むずむず病広場

むずむず病…本来の名前は「むずむず脚症候群」と言います。
その名の通り足がムズムズすることが由来の名前ですが、実は足だけでなく、手（腕）や背中がむずむずする症状を訴える方もいらっしゃいます。

 

むずむず病広場では、そんな辛いむずむずの症状の原因や治療方法、自分で出来る改善方法などを紹介していきます！

 

むずむず病とは

むずむず病は、先ほどもお伝えしましたが正式には「むずむず脚症候群」と言います。
ただし、「むずむず病」という覚え方をしている方が多いようです。
海外では「Restless Leg Syndrome（レストレスレッグスシンドローム）」と呼ばれています。
体の末端部分の不快な症状や痛みを伴う慢性的な病気です。
また、病気としての別名には、下肢制止不能症候群とか周期性四肢運動障害とも言われています。

 

むずむず病の症状はどんな症状？

むずむず病を患っている方は、その症状をうまく言葉に出来ないという方が多いです。
その辛さは、発症した方にしかわからないとても不快な症状となります。

 

など様々です。
その異常な感覚に由来して、夜ゆっくりと眠れないと訴える人が非常に多いのが特徴です。
病院では、睡眠障害として捉えられています。

 

 

特に脚の部分にその感覚が出現しやすいために、むずむず脚症候群と呼ばれますが、大脳基底核は全身の筋肉の緊張や感覚の状態をつかさどっているために、脚以外の部分でも出現することがありえます。

 

それ故に、正式名称ではなくむずむず病と言われることがあります。

 

むずむず病の原因は脳が関係している？

実は、むずむず病はいまだ解明がなされていない病気です。
ただし、いくつかの原因が考えられています。
むずむず病には、むずむずしている部位の問題ではなく、脳が関係していると考えられています。

 

むずむず病は、睡眠が障害される病気としては第3位に挙げられるほど、発症している方は少なくはなく、様々な合併症を生み出す病気です。
その異常な感覚を抑えるために、葉酸や鉄の摂取、運動することによって静脈瘤を防ぐなど、予防策が必要となります。

薬の内服は病院に行かなければできませんが、自分で何とかむずむず病を改善する方法はないでしょうか？
ヒントは、ドーパミンが作られる過程で挙げられる栄養素にあると考えられます。

 

むずむず病の食事療法

チロシンを摂ろう

１つ目はチロシンです。

これは、大豆製品に多く含まれており、特に高野豆腐や湯葉、きなこ、さらにはチーズやしらすなどに含まれています。
また、お米や柿などの果物、野菜に多く含まれています。

 

鉄分を摂ろう

その他には、鉄分があげられます。
鉄分を多く含む食品には、鶏や豚、牛などのレバー、牛モモ肉など。
魚介類ではハマグリやシジミ、あさりなどの貝類、干しエビなどに含まれています。
その他には、多くの大豆製品、切り干し大根や海草類のひじき、小松菜やホウレンソウにも多く含まれています。

 

チロシンと鉄を多く摂取することでドーパミンを多く作り出すことができれば、むずむず病が改善できるかもしれません。

 

普段から鉄分やチロシンが不足している方は、そのままの生活を続けてしまうと何らかの症状を引き起こす場合があります。
鉄欠乏性貧血やむずむず症候群などがその例です。

 

これらの悩みを解決するレシピを紹介します。

 

ひじきがおすすめ

 

鉄分やチロシンを含む手軽な食材としてあげられるのが「ひじき」です。
これらの栄養素を手軽に補給しようと考えるのであれば、ひじきを使ったレシピが特に簡単と言えるでしょう。

 

 

もちろん、そのほかにも様々な鉄分とチロシンを含むレシピはあります。
ただ、あまり料理をするのに慣れていない方は、このような比較的手軽で作りやすい料理から始めてみてはいかがでしょう。

 

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原因として非常に多い鉄分不足

鉄分不足は、現代の和食から洋食への変化や、インスタント化への変化により非常に多くなってきており、むずむず病の原因として一番に挙げられる原因です。

などの症状がある方は、鉄分不足の可能性がありますので、ぜひ食事から鉄を取り入れて見てください。

 

鉄は吸収率が悪い！

むずむず病の方はぜひ補給して欲しい鉄ですが、実は食事から取る鉄はとても吸収率が悪いという事実があります。

鉄の吸収率を上げるには、ビタミンCを一緒に取ることが一番！
レバーにレモン汁をかけるなど、ぜひビタミンCを同時に取れるよう一工夫してみてください。

 

また、赤血球をつくる葉酸や、ビタミンB12も一緒に取るのがおすすめ。

 

なかなかバランスのよい食事を取ることが出来ないという方は、鉄分サプリで補ってもよいでしょう。

 

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むずむずにコーヒーが効くって本当？効果がある飲み物とは？

むずむず病にかかってしまっている人は、今すぐにでも症状を軽くしたいと思います。

薬に頼るのも気が引けるし…むずむず病に効く食べ物や飲み物なんてあるの？？という方は多いはずです。
ネットではこの病気の対策として、症状が出た時にコーヒーを飲むと症状が軽くなって落ち着くとあるそうですが、これは一体本当なのでしょうか？
そこで今回はコーヒーが本当に症状の改善に役に立つのか、またどのような飲み物が症状改善につながるのかについて説明していきたいと思います。

 

むずむず病におけるコーヒーの効果

まずコーヒーの効果についてですが、これは全くのデタラメです。

 

かえって、コーヒーを飲むと症状が悪化する可能性があります。
それはなぜかというと、これはむずむず脚症候群の原因と深い関係があります。
むずむず脚症候群の原因としてはいくつか挙げられますが、もっとも重要なのは「鉄分の不足」です。
コーヒーをはじめ、紅茶、緑茶、ココア、コーラなどに多く含まれるカフェインは鉄分の吸収率を極端に下げてしまいます。

 

また、カフェインは典型的な刺激物で、朝や昼などならまだしも夕食以降に摂取することは避けるべきでしょう。
カフェインの影響は少なくとも4時間、体質によっては10時間以上になるのでただでさえ不眠症なのにさらに眠れなくなってしまう可能性があるのです。

 

むずむず病に有効な飲み物は？

麦茶や爽健美茶、十六茶はその点でカフェインはゼロなのでオススメです！

またその他におすすめなのはローズヒップやエルダーフラワーなどのハーブティーです。
これらのハーブティーは鎮静効果があり、またむずむず脚症候群を発症しやすい妊婦さんでも飲めるので安心です。

 

ここまでむずむず脚症候群におけるコーヒーの悪影響と逆に効果のある飲み物についてお話してきましたがいかがでしたか？
むずむず脚症候群には薬による治療法がもちろんありますが、非薬物療法もあります。
正しい処方でむずむず脚症候群の治療を頑張りましょう！

鉄分を補おうとしても、食事からはなかなか摂取するのが難しいです。
そこで、簡単に手軽に鉄分を摂取する方法として、サプリメントが人気です！

 

むずむず病でサプリを選ぶ時のポイントとしては、下記の3点が挙げられます。

 

 

数ある鉄分サプリの中でもおすすめの「ヘム鉄」サプリメントが「美めぐり習慣」です！

 

おすすめ鉄分サプリ「美めぐり習慣」とは？

 

美容と健康に悩める女性の声から生まれたサプリ「美めぐり習慣」。
1日の摂取目安量10.5〜11.0mgですが、「美めぐり習慣」ならたった5粒で10mgの鉄分を補給する事ができます。

 

5粒って意外と多いのでは？と感じる方もいるかもしれませんね。
しかし1粒約5mmと極小サイズですので、錠剤が苦手な方でも飲みやすいサプリメントです。

 

 

また、非ヘム鉄よりもヘム鉄の方が5・6倍もの吸収率が高く、さらにビタミンが含まれているので、吸収力ＵＰと共に、美肌効果のサポートもしてくれます。

 

その他、葉酸・スピルリナ・オーガニック生姜など様々な栄養素が入っています。
ですので、日常の健康サポートとして、男女問わずに摂取しておきたいですね。

 

美めぐり習慣の詳細は公式サイトをチェックしてみて下さい。

 

＞美めぐり習慣公式サイトはこちらをクリック！

 

 

鉄分サプリ「美めぐり習慣」を体験した感想

今回は、足のむずがゆさで寝付きが悪いと悩んでいたＭ．Ｍさんに「美めぐり習慣」の体験談を書いて頂きました！
どのような変化・効果を実感できたのでしょうか？是非、参考にしてみてください。

 

 

Ｍ．Ｍさん、わかりやすい体験談をありがとうございました。

 

脚のむず痒さだけでなく、肌荒れなどにも効果があったようですね。
もちろん、日常生活での栄養バランスを考えた食事は大切です。
しかし食事だけではなかなかとりずらいですよね。
鉄分以外にも、ビタミンや葉酸など取り入れておきたい栄養素が沢山入っていますので、健康サポート食品としてぜひチェックしてみて下さい♪

 

 

錠剤・サプリメントが苦手という方には、鉄分ドリンク「豊潤サジー」がおすすめです。

 

 

『キセキのくだもの』と呼ばれているサジー。
200種類以上もの有効成分をもち、健康面でのサポートはもちろん、美容効果にも期待のあるフルーツです！

 

モニター会員186人にアンケートをとった所87.6%もの方が体感したと返答。
テレビ番組や、女性誌にも数多く掲載されていますので、ご存知の方も多いのではないでしょうか。

 

100%天然・自然原料を使用し、飲みやすさにこだわった「豊潤サジー」は、毎日ひとくち飲みだけ。
そのまま飲むのでもＯＫですが、オレンジジュースやヨーグルト、アイスなどかけてもＯＫ！
飲み方はアレンジできるので、飽きずに続ける事ができますね。

 

 

鉄分ドリンク「豊潤サジー」を体験した感想

サプリ・錠剤が苦手な方におすすめのサジージュース。
足のむずむずや冷え性等の体調不良に悩んでいたＨさんに「豊潤サジー」の体験談を書いて頂きました！
是非、参考にしてみてくださいね。

 

 

Ｈさん、とてもわかりやすい体験談をありがとうございました！
豊潤サジーの飲み方は様々ありますので、自分のお気に入りを見つけるのも楽しそうですね♪

 

今なら数量限定で、先着1,000名にお試し価格1,000円（通常1,980円）で購入できますのでお得です！
詳しくは、公式サイトをチェックしてみてください。

 

むずむず脚症候群にかかっている人は、突然のかゆみに襲われる人が多いそうです。
この突然のかゆみを止めるには、やはり普段からのちょっとした心がけが必要です。
ではむずむず脚症候群にはどのような対処法があるのかについて紹介していきたいと思います。

 

普段から気を付けること

 

あまりに症状がひどい場合は？

もしそれでも症状が改善されないときは迷わずに早め早めの病院を受診することをお勧めします。
もし、基礎疾患が原因の場合は症状を放置すると重大な事態に発展することも考えられます。
苦しかったらできるだけ早く病院を受診するようにしましょうね。

むずむず脚症候群、正式名称レストレスレッグス症候群は日本人全体の2%〜5%が潜在的に持っている精神疾患の病気の１つで、夜になると脚の奥の方がむずむずしてなかなか寝付けないなどの症状がでる病気です。
しかし、脚がムズムズするだけで病院を受診するのは面倒などと、むずむず脚症候群を放置する人もいるそうです。
そこで、むずむず脚症候群を放置するとどのような悪影響が出るのかについて簡単にお話ししていきたいと思います。

 

放置するとどんな症状がでる？

むずむず脚症候群は、夕方から夜に脚がむずむずする不快感を感じることが多いために例えば布団の中でそれが発症することが多く、あまり眠れない日々が続いてしまいます。
すると不眠症になり、不眠症は鬱などの精神疾患を引き起こしてしまいます。
また、昼間に眠気が襲ってくる、体がだるくてつらい、家事やお仕事、勉学に集中できないなどの生活の質の急激な悪化につながってしまうのです。

 

また、もちろん症状が出るのが夜に多いと言っても昼間に症状が出ることも多々あり、電車・バス・飛行機などの移動中、会議中、髪の毛をカットしてもらっている途中などどうしても足を動かすことができないシチュエーションで、脚がむずむずしてどうしても動きたくなることがあり、これを耐えるのは本当に苦しいです。

不眠症から直接的にうつ病になるだけでなく、このようなストレスからうつ病になることも考えられます。

またなにかしらの基礎疾患が原因でむずむず脚症候群を発症している場合は放置していると重大な事態に発展してしまう可能性があります。
ここでの基礎疾患とは、むずむず脚症候群の原因となるうる、鉄欠乏性貧血、慢性腎不全、パーキンソン病、うっ血性心不全、脊髄疾患、関節リウマチ、多発神経炎などです。

現在、病院で行われている治療は、薬の内服がメインのようです。

ドーパミンが作用する大脳基底核の線条体というところにドーパミンを受け取るD2受容体というのがあるのですが、これを刺激することで症状が改善するケースが多いです。
この薬はパーキンソン病にも処方される薬なのですが、ある一定の効果を挙げています。
現在では、ビ・シフロール錠が唯一認可されています。

 

また、鉄不足の方には、鉄分に関する薬も処方されるケースもあるようです。

 

むずむず病の原因は人によって様々なので、まずは病院に行きましょう。
むずむず病を診断出来る病院は、皮膚科ではなく、睡眠を専門としている病院です。
もしくは、病院によっては神経内科や精神科で診察してくれるところもあります。

 

ただし、つらいむずむず病は、症状が人それぞれ違う上、原因が特定しづらいことからも、いまだに医師の理解も少ない病気です。
全然違う病気と診断されてしまうこともある話ですので、注意して下さいね。

 

むずむず病の方には、病院の薬が飲みづらく、サプリを飲んで改善したという方もいらっしゃいます。

 

＞＞詳しい治療法についてはこちら！

「あっ、私もしかしてむずむず脚症候群かも！」と思ったそこのあなた！
症状がひどくなって不眠症から睡眠障害や精神疾患を発病してしまう前に早く病院を受診することをオススメします。
でも、そんなよく分からない病気、どこの診療科にかかればいいか分からないし、どんな検査をするのか不安もありますよね？
そこで今回は「私もしかしてむずむず脚症候群かも」と思った時にどうやって病院にかかり、どのような検査をするのかについて簡単にお話ししていきたいと思います。

 

むずむず病かもと思ったらどうすればいいの？

まず、自分がむずむず脚症候群かもと疑ったら、睡眠を専門としている医療機関にかかるようにしましょう。
総合病院の睡眠外来や睡眠障害専門のクリニックがベストでしょう。
また一部の神経内科、精神科、精神神経科でもむずむず脚症候群を専門にしているところがあります。
症状から整形外科、皮膚科、内科などにかかってしまう人がいますが、これは受診に向いていません。
他の病気と診断されてしまう事も多々あるので注意するようにしましょう。

 

病院にいったら、できるだけ詳しくあなたを悩ませている症状や不快な感覚を説明するようにしましょう。
むずむず脚症候群は症状が非常に表現しづらく、他の病気と勘違いされやすいからです。
病院では通常の４つの診断基準と持病などから判断されます。
その４つの診断基準とは

「足の不快な感覚と足を動かしたいという強い欲求がある」

「じっとしているときに症状が現れるまたは強まる」

「足を動かすことで症状が軽くなるまたは消える」

「夕方から夜にかけて症状が現れるまたは強まる」

の4点です。
これに加えて必要であれば血液検査や睡眠ポリグラフ検査をすることで判断されます。

 

まとめ

ここまで「自分がむずむず脚症候群かも」と思った時の対処法についてお話していきました。
むずむず脚症候群を放置すると他の精神疾患の引き金になりかねません。
これを読んで「あれっ私もしかして」と思った人はできるだけ早めにお医者さんを受診しましょう。

 

 

上記のように、なかなか判断がむずかしいむずむず病。

 

でも、れっきとした病気です。最初の判断はまず自分自身の感覚から。
むずむずやかゆみなどの症状はもちろん、気になって眠れないとか、むずむずするから足や腕を動かしたくなるという方は、むずむず病の可能性が大です。

 

病院にかかる時も、「むずむず病かもしれないのですが…」と、お医者さんに伝えてみて下さいね。

 

むずむず病広場では、むずむず病に関する様々な知識を紹介していきますので、悩んでいる方はぜひ参考になさって下さい。